近年来，保山市昌宁县以铸牢中华民族共同体意识为主线，积极探索体育促进各民族“三交”的实践路径。通过聚焦学校、赛事、社区三大场景，逐步构建起“全域覆盖、全龄参与、全时在线”的“体育+民族团结”融合发展新格局，推动各族群众主动走出家门、走进运动场，实现从“旁观者”到“参与者”再到“传播者”的转变，“你中有我、我中有你”的中华民族共同体意识日益深入人心。

全域覆盖，推动体育阵地和赛事活动延伸到各族群众身边。坚持“群众在哪里，体育促团结的阵地就建在哪里”，推动民族团结体育活动从校园延伸到户外，从赛场深入到社区。将民族传统体育项目融入学校“阳光大课间”和“奔跑吧·少年”活动，全县127所中小学常态化开展竹竿舞、打陀螺、传统打歌、“箐鸡摆尾”等体育项目，吸引各族学生广泛参与。依托天堂山徒步活动、更戛西山越野赛等大众品牌赛事，在赛道沿途设置民族文化展演、特色补给站和民族体育体验区，让赛事成为流动的“三交”平台。

全龄参与，带动不同年龄段人群在运动健身中相互交流。针对不同年龄群体的身心特点和兴趣爱好，分类设计体育活动内容和形式，确保各族群众不论男女老少都能参与其中、乐在其中、受益其中。青少年群体积极参与“奔跑吧·少年”活动和阳光体育大课间，在趣味性、协作性强的民族体育游戏和接力赛中，从小培养团结协作的意识。中青年群体以徒步、越野赛、篮球赛等兼具竞技性和群体性的项目为载体，在竞争与合作中加深了解、增进感情。老年群体组成“银发健身队”，在志愿者带领下，开展以民族健身操、广场舞为主的健身活动，在丰富老年群体文化生活的同时助力老年人强健体魄。

全时在线，依托线上线下融合机制深化体育促“三交”实践。推动固定时段活动与线上平台延伸相结合，打破时空局限，以体育活动为纽带，促进各族群众交往交流交融。学校阳光体育大课间每日固定常态化开展；“奔跑吧·少年”系列赛事按季度组织；天堂山徒步活动、更戛乡西山越野赛每年春秋两季定期举办；公园小区固定开展“每晚7点”健身操活动，由此形成“日有课间、周有活动、月有赛事、年有品牌”的时序链条。利用微信群、短视频平台征集发布专业组、业余组舞蹈表演视频，群众可随时参与学习或分享队伍风采，营造出“指尖上的团结体育”的浓厚氛围。